8 نصائح تحمى شعرك من التساقط.. ما هي؟

0 51
سقوط الشعر من المشاكل المزعجة لكلا الجنسين وخاصة بالنسبة للفتيات، والشباب قبل الزواج، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز النصائح الغذائية التى تساهم فى الوقاية من تساقط الشعر، وذلك حسبما نشر مؤخراً بموقع “رعاية صحة” الأمريكى، وهى تشمل:

3.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “أ” والبيتا كاروتين، لأن افتقاد الجسم لهذه العناصر، أو وجودها بمستويات قليلة قد يرفع فرص سقوط الشعر.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ب” ضرورى جداً

4.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ب”، وخاصة “ب5” و”ب7″، واللذان يقللان معدلات سقوط الشعر، وكما أن فيتامين “ب6” يساهم فى تكوين الميلانين، الذى يمنح الشعر لونه المميز، ومن أمثلة هذه الأطعمة:الخميرة وجنين القمح والبيض واللحوم والأسماك.

5.تناول الأطعمة الغنية بالسيليكا، والتى تقى من الإصابة بالصلع وتعزز نمو الشعر، ومن أمثلتها: الفراولة والفلفل الأحمر والخيار والشوفان والبطاطس والأسبراجوس.

6.تناول الأطعمة الغنية بالنحاس، الذى يقى من تساقط الشعر ويزيد من كثافته، وكما أنه الزنك له دور رائع فى الوقاية من الإصابة بالصلع، ويعزز الصحة الشعر، ويعد السمسم الأسود من أفضل الأطعمة الغنية بهذين العنصرين.

الأطعمة الغنية بالكبريت تقيك من تساقط الشعر

7.التأكد من امتلاك مستويات جيدة من عنصر الكبريت، وهو يوجد فى البيض والثوم والبصل، وهو يساهم فى تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس والحد من التهابها وتعزيز نمو الشعر.

8.الحصول على القدر الكافى من الحديد، لأن الإصابة بأنيميا نقص الحديد تعد من أكثر الأسباب الشائعة التى تؤدى لتساقط الشعر، ومن أبرز الأطعمة الغنية به: الكبده والفواكه المجففة وصفار البيض والعدس والباذنجان والخضروات الورقية خضراء اللون.

انضم الى صفحتنا على فيسبوك

برس 361

 

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

361 News
ابراج اليوم الأربعاء – 16يوينو 2021 برس 361 “ أسرع الطرق لعلاج الصداع..! حفل زفاف يتحول لمأتم.. وفاة جدّة العروس و3 من أقربائها ! المحطة الفضائية الروسية رأس جسر للرحلات إلى كواكب أخرى! تسريبات "أندرويد 12" تكشف ميزة استثنائية في الاتصالات! إعلامية تعلن إصابتها بالسرطان على الهواء !! نجم ذا فويس كيدز: لم أقصد غرس مفتاح سيارة برأس زميلي الممثلة كريستين بيل تتعرض لتهديدات من ابنتها!! فوائد لا تتوقعها لتدليك البشرة!! 4 علامات على يديك تشير إلى الإصابة بالقاتل الصامت!! الفنان كريم الحسيني يحتفل بمرور 12 عاما على شفاء زوجته التقدمي يتبرأ من تغريدة نسبت لجنبلاط.. وهذا فحواها؟! نقولا يضرب مجددا.. هجوم على الحزب وأمينه العام: أنتم متهمون! الأسمر يكشف ما يدور في الخفاء عن ربطة الخبز! الرئاسة: ممر وحيد لتشكيل الحكومة ويعلمه الحريري عون: لن أحيد عن الثوابت ولن أخضع لمحاولات الابتزاز بري للحزب عن باسيل: حطوا لدلعه حد! عكر من قطر: أنقذوا لبنان عون يستل سيف الإمام علي على الحزب: انتو معي أو ضدي؟ اللواء ابراهيم يطير موسكو بري يرفع سقف التحدي.. وباسيل: "عيني فيا وتفو عليا" الحريري وتخريجة جديدة قبل الاعتذار.. وهذي التفاصيل؟! ابراج اليوم الثلاثاء – 15يوينو 2021 برس 361 “ وفد عربي إسلامي في ضيافة الأسد.. هذا ماتم بحثه! مع تبدد الآمال حول مبادرة بري.. إلى الانهيار سائرون! حركة "أمل" تجتمع اليوم.. هذا ما بحثته! بعد دياب.. عكر إلى قطر، والهدف: مساعدة لبنان! "أمل بري إلى التبدد والزوال".. خراب كبير لا تحمد عقباه! القلب الفرنسي لا يهوى سوى الحريري.. "فلا تحلموا كثيرا"! لا إنسانية الغرب تجاه سوريا.. تستفز بوتين!